Здоровье зимой

Вместе с понижением температуры воздуха при неустановившихся морозах и повышенной влажности зима приносит массу неприятных заболеваний. Новогодние и рождественские праздники закончились, все вернулись на рабочие места, в школы и лицеи. В местах скопления людей большое раздолье для инфекционных простудных заболеваний.

Простудные заболевания легче всего подхватывает тот, кто ведет неправильный образ жизни: мало двигается, не бывает на свежем воздухе, много волнуется, не высыпается, переутомляется, работает сверх меры, курит, злоупотребляет алкоголем.

Частота случаев простуды объясняется восприимчивостью организма человека к возбудителям инфекции. Не менее важная причина быстрого распространения болезни среди людей - наше собственное легкомысленное отношение к болезни. Простуда зачастую игнорируется, переносится на ногах, человек даже с выраженными симптомами может ходить на работу, посещать кинотеатр, запросто идет в гости, передавая другим массу вирусов.

Самое опасное, что заразиться можно даже без тактильного контакта, достаточно лишь коснуться предмета, которого до вас касался зараженный человек. Чтобы максимально обезопасить себя следует мыть руки как можно чаще, особенно перед едой, а также после поездок в транспорте и походов по магазинам.

Правильное питание - один из лучших способов предупреждения заболеваний. Пища должна быть прежде всего богата антиоксидантами. К таким продуктам относятся свежие или замороженные ягоды, овощи, фрукты и зелень. Кроме того, необходимо употреблять продукты, богатые витамином С. Это лук и квашенная капуста - самые доступные блюда в это время года.

Кроме этого необходимо укреплять иммунную систему. Признаками снижения защитных сил организма является сонливость, утомляемость, тревожный сон и бессонница, плохое настроение, головная боль, ломота во всем теле. Необходимо перебороть себя- подвигаться, открыть форточку, выйти на свежий воздух и прогуляться. Для стимуляции сил организма попить напитки с лимонником, элеутерококком - природными средствами нормализации иммунитета.

Не стесняйтесь во время массовых заболеваний носить в людных местах защитные маски, пользоваться «невидимыми масками» - специальными спреями и мазями, создающими защитную пленку, непроницаемую для вирусов, на поверхности носовых ходов и зева. Закаляйтесь! Соблюдайте режим сна и отдыха! Именно во сне организм занят строительством защиты- образованием антител. Побольше гуляйте на свежем воздухе! И хочется выразить надежду, что все зимние болезни пройдут мимо нас.

Берегите себя и своих близких!

Врач-валеолог Скрибук Н.Л.
09/01/2018г.



© Официальный сайт учреждения здравоохранения "Лидская центральная районная больница"
231300, г.Лида, ул. Мицкевича, 1.
tmo@mail.lida.by; tmo-cancel@mail.lida.by