ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ



QR-код «Если ты пострадал(а) от домашнего насилия»:
Телефон общенациональной горячей линии для пострадавших от домашнего насилия:
8-801-100-8-801

Профилактика стрессов

Стресс — это ответная реакция организма человека на реальную или мнимую угрозу, негативные эмоции или просто бытовую суету.
Причины, по которым появляется стресс, могут быть как внутренними, так и внешними. Первые – это острые или хронически протекающие болезни, которые ослабляют организм, а внешние – утрата чего-либо или кого-либо значимого, в частности, кончина близкого человека, потеря работы, перемена места жительства и др. Причиной сильного стресса может являться хроническое нервное напряжение, которое накапливается как результат нерешенных конфликтов с близкими или коллегами по работе.
Описание: Stress1-1024x701.jpg
По сути, любые события, которые случаются с человеком, могут являться для него стрессом. Но реакция каждого конкретного человека на них строго субъективна и зависит от крепости его нервной системы. Для некоторых людей психоэмоциональные потрясения могут являться причиной формирования тяжелых психосоматических патологий, а для других они пройдут незамеченными или же станут хорошим стимулом к самосовершенствованию.
В большой мере устойчивость к стрессу зависит от устойчивости психики человека к действию на нее неблагоприятных обстоятельств, которая, в свою очередь, зависит от типа нервной системы (принадлежность ее к сильному либо слабому, уравновешенному или неуравновешенному типу) и совокупности житейского опыта, помогающего противостоять стрессу.

Вероятность стресса намного выше у тех, кто:

  • истощен после изнурительного труда либо после болезни;
  • не ощущает поддержки близких;
  • перешагнул рубеж в 50 лет;
  • морально не готов к данной ситуации;
  • имеет психические заболевания.

У таких людей стресс развивается быстрее и проявляется более интенсивными симптомами, а значит, требует обязательного лечения.
При стрессе бывают задействованы одновременно нервная, гормональная и сердечно-сосудистая системы. Стресс – тяжелое испытание для организма и оно негативно сказывается на здоровье (падает иммунитет, появляются болезни хронического типа, развивается депрессия).
Описание: стрессссс.jpg

Как же справиться со стрессом?

  • Не старайтесь сделать все и сразу! Составляйте списки дел, классифицируйте их по срокам и важности.
  • Не забывайте об отдыхе. Монотонная работа утомляет, смена занятий помогает сохранить силы и здоровье.
  • Старайтесь видеть «светлые» стороны событий и людей.
  • Не откладывайте неприятное дело/разговор на «потом».
  • Ставьте реальные и важные цели. Научитесь поощрять себя за выполнение поставленной задачи.
  • Не берите на себя слишком много, научитесь говорить «нет».
  • Будьте снисходительны к себе и к другим.
  • Питайтесь рационально. Не злоупотребляйте алкоголем.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже три 20-минутных занятия в неделю помогают в борьбе со стрессом.

 

Заведующий психонаркологическим
диспансером Лидской ЦРБ

И.В.Федорович     

 

 






© Официальный сайт учреждения здравоохранения "Лидская центральная районная больница"
231300, г.Лида, ул. Мицкевича, 1.
tmo@mail.lida.by; tmo-cancel@mail.lida.by