QR-код «Если ты пострадал(а) от домашнего насилия»:

Телефон общенациональной горячей линии для пострадавших от домашнего насилия:
8-801-100-8-801

Питание во время простуды

Зима – время, когда большинство жителей мегаполисов подвержены атакам вирусов, отчего простудные болячки: насморк, кашель, герпес выходят на поверхность с первыми холодами. Стоит  одеться не по погоде, замерзнуть в  ноги – простуда тут как тут. Избавиться от неё не трудно, если взять на вооружение эффективные некоторые советы.
Во время простуды правильное питание будет способствовать укреплению иммунитета и скорейшему восстановлению нарушенного метаболизма.

Надо ли кушать во время болезни, если нет аппетита?

Во время болезни есть не очень хочется, но полностью отказываться от пищи нельзя. Лучше включать в рацион те блюда, которые вы любите. В разгар болезни нужно отдавать предпочтение жидкой, легкоусвояемой и калорийной пище. Это могут быть слизистые овсяная, манная, рисовая каши, насыщенный мясной бульон, фруктовые напитки с медом, супы- пюре, кисель, пюре из овощей. Порции должны быть небольшие, с ладошку и кушать нужно часто- не реже 6 раз в день.
Важно, чтобы в рационе было достаточно белка. Наиболее полноценными по белковому составу  являются молоко и молочнокислые продукты, творог, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, белок яйца.. Блюда лучше готовить в виде пюре, суфле, паровых котлет или тефтелей. Особое внимание следует уделить куриному бульону. Это блюдо помогает нормализовать выработку слизи, мокрота становиться менее вязкой, что облегчает откашливание.

Какие продукты необходимо ограничивать во время простуды?

Конечно, в период болезни нужно ограничивать жирное, жареное и маринованное в уксусе мясо, копчености. Мясо должно быть постным, из жиров можно только сливочное и растительное масла, которые лучше добавлять в готовые блюда.
Также нужно исключить те продукты, которые усиливают процессы брожения в кишечнике. Это виноград, груши, свежая белокочанная капуста.
Осторожно относитесь к сладостям- сахар, конфеты и кондитерские изделия. Дело в том, что в большом количестве эти продукты нарушат работу лейкоцитов крови, которые  имеют защитную функцию в нашем организме.  Черный кофе и крепкий чай необходимо заменить  на травяные настои и чаи, ягодные морсы.

Нужно ли пить много жидкости?

Пить необходимо часто, небольшими глотками, задерживая жидкость во рту.
В среднем за сутки при болезни  нужно выпивать до 2,5 л жидкости, которая способствует   выведению токсинов из организма. Температура жидкостей должна быть теплой или комнатной. Также можно пить  молоко, йогурт, кефир.

Какие пряности помогут при простуде?

На первом месте при простуде конечно стоит чеснок  и лук в любом виде. Можно использовать  сок хрена с медом, разбавленный водой  в пропорции 1:1:1,  по 1 ст.л. в день, но не на голодный желудок, чтобы не было раздражения. Помните, что хрен, лук и чеснок  нужно крайне осторожно употреблять людям с заболеваниями желудочно- кишечного тракта
(гастрит, панкреатит, энтерит).
Кроме того вещества, содержащиеся в  остром красном и черном перцах также обладают противовирусным действием и  стимулируют работу дыхательной системы.

Положительные эмоции.

Учёные установили, люди наиболее подверженные положительным эмоциям меньше болеют ОРВИ. А если счастливый человек и подхватит простуду, то болезнь с меньшим количеством симптомов. Учёные предполагают, что положительные эмоции способны мобилизовать внутренние ресурсы человека. А отрицательные отнимают много сил. Смотрите комедии, читайте веселые книги, думайте о хорошем, и вы гораздо быстрее выздоровеете.
Закаляйтесь! Соблюдайте режим сна! Побольше гуляйте на свежем воздухе! И пусть простудные заболевания обойдут вас стороной.

Врач- валеолог
Скрибук Н.Л.






© Официальный сайт учреждения здравоохранения "Лидская центральная районная больница"
231300, г.Лида, ул. Мицкевича, 1.
tmo@mail.lida.by; tmo-cancel@mail.lida.by