ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ



QR-код «Если ты пострадал(а) от домашнего насилия»:
Телефон общенациональной горячей линии для пострадавших от домашнего насилия:
8-801-100-8-801

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Мы, медицинские работники, постоянно предупреждаем пациентов: недостаточная  физическая активность подрывает здоровье, старит человека, приближает его смерть. Большая часть современных заболеваний непосредственно связаны с малой физической активностью современного человека.

Физическая активность является одним из важнейших факторов, оказывающих положительное влияние на рост и развитие организма на всех этапах, начиная с внутриутробного периода и заканчивая глубокой старостью. Вследствие изменившихся условий жизни и производственной деятельности, большинство населения в настоящее время испытывает дефицит двигательной активности, т.е. гиподинамию – один из главных факторов риска здоровья (за последние 100 лет физическая нагрузка на человеческий организм уменьшилась более чем в 90 раз).

Потребность в движении как проявление биологической сущности человека такая же естественная, как и в пище, тепле, доброте, уважении, безопасности. Нет ни одной функции организма, которая напрямую или опосредованно не связана с движением. Недостаточная физическая активность подрывает здоровье, старит человека, приближает его смерть. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связаны с малой физической активностью современного человека.

Существуют цифровые показатели физического состояния организма – это индексы здоровья. Они отражают уровень физического развития и функциональных возможностей человека, его готовность к несению повседневных нагрузок, выполнению трудовых действий и социальную активность. Индексы здоровья не дают однозначного ответа  на вопрос, болен человек или здоров. Однако с их помощью можно определить, насколько организм (здоровый организм или ослабленный) приспособлен к повседневной двигательной активности, и, подобрав наиболее подходящие тренирующие нагрузки, оценить их воздействие на него. К таким показателям относятся антропометрические данные (вес, рост, окружность груди), давление, пульс, особенности осанки, ловкость, гибкость, сила, быстрота и т.д.

Определение физического состояния на основании измерения давления

Японский учёный-медик Ниши Кацудзо считает, что «золотое сечение» давления – отношение двух значений диастолического (нижнего) и систолического (верхнего) – 6/11. При таком соотношении не опасны практически любые сочетания значений. При нарушении этого соотношения показателей давления появляется опасность для здоровья, и чем большее отличие от данного соотношения, тем большая опасность для человека, особенно после 20 лет.

Почему нам так необходимы физические нагрузки?

Прежде всего потому, что они помогают снизить отрицательную реакцию организма на стресс. Сигарета и чашка кофе – это реакция ситуационная, которая, возможно, поможет овладеть собой, но не решит проблему. За последние 40-50 тысяч лет организм человека не претерпел существенных изменений. В случае опасности, как тогда, так и теперь, в кровь выбрасывается гормон стресса – адреналин, который готовит организм к ответной реакции. В этом случае, как говорят американцы, надо или убежать, или драться. У нас в ответ на стресс гормоны гуляют в организме, а возможности физической реакции нет. Мы не разряжаемся, а ведь гормоны должны «сгореть» в результате мышечной работы. Если этого так и не происходит, начинается отрицательное воздействие стресса на организм, которое может привести к язве желудка, инфаркту и другим малоприятным вещам. Чем менее подвижный образ жизни мы ведём, тем больше должны печься о физической активности.

Будьте здоровы!






© Официальный сайт учреждения здравоохранения "Лидская центральная районная больница"
231300, г.Лида, ул. Мицкевича, 1.
tmo@mail.lida.by; tmo-cancel@mail.lida.by